Thoái hóa khớp là một bệnh khớp thường gặp ở người cao tuổi, các chuyên gia y tế cảnh báo thoái hóa khớp đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Người bệnh thường có các triệu chứng đau khớp, hạn chế vận động hay sưng khớp, biến dạng khớp. Nếu không điều trị sớm kịp thời có thể gây tàn phế suốt đời khi không thể đi lại được.

Vậy làm thế nào để có được chế độ ăn uống phù hợp để dự phòng và tránh được căn bệnh thoái hóa khớp ngay từ bây giờ. Bài viết dưới đây xin giới thiệu đến các bạn 5 loại thực phẩm cực kì hiệu quả để phòng chữa thoái hóa khớp , hi vọng sẽ giúp ích cho bạn có được những kiến thức hữu ích để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình và gia đình.

1. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa
Sữa luôn luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sữa chứa nhiều canxi – là thành phần cấu tạo nên xương – do vậy việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống.

               

5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp
5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp

Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tươi, sữa chua, phomat chứa một lượng lớn canxi và vitamin D, cả hai giúp làm tăng sự chắc khỏe cho xương, rất tốt cho bệnh viêm xương khớp, loãng xương. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi và nó cũng đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ miễn dịch.

2. Thực phẩm giàu axit béo Omega 3
           

5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp
5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp

Các loại cá như như cá thu, cá trích, cá ngừ, cá hồi, cá mòi… là những thực phẩm tốt cho khớp vì chúng rất giàu omega-3 có khả năng chống viêm đồng thời giúp duy trì sự dẻo dai, linh động và khỏe mạnh cho khớp, đặc biệt tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp, có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi. Các chuyên gia khuyên nên ăn cá ít nhất hai lần/tuần.

3. Các loại thịt cá và nước hầm xương ống       

5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp
5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp

Các món hầm từ sụn bò, xương ống chứa nhiều glucosamin và chondroitin – hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hơn. Đồng thời, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn canxi – thành phần cấu tạo xương giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

4. Các loại nấm
     

5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp
5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

5. Rau xanh và trái cây
 

5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp
5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp

Rau xanh và trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp nhờ chứa lượng lớn vitamin và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe những người bị đau khớp. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… các men kháng viêm và vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp.

Ngoài ra để phòng chống thoái hóa khớp hiệu quả tốt hơn bạn nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng Viên Uống Mobili Flex . Là một sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ, chuyên hỗ trợ điều trị giảm đau nhức xương khớp hiệu quả, an toàn, kích thích tế bào tạo xương sản sinh xương mới, đẩy nhanh quá trình phục hồi mô sụn tại các khớp một cách an toàn mà không lo các vấn đề về sức khỏe . Viên Uống Mobili Flex sẽ là lựa chọn thích hợp đối với bạn.

       
5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp
5 loại thực phẩm cực kì tốt cho xương bạn nên ăn để phòng chữa thoái hóa khớp


VinaVitamin – Cửa hàng thực phẩm chức năng nhập khẩu từ Mỹ


Đại chỉ VP: 8 Đường số 10A, Khu Trung Sơn, Bình Chánh, Tp Hồ Chí Minh.
Cửa hàng: 124 Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Quận 1.
Hotline/Zalo/Viber/SMS: 0902 85 45 650902 75 45 65
Email: cskh@VinaVitamin.com
Website: www.VinaVitamin.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here